欢迎光临 皇子减肥网

吃米饭减肥比较容易持续

作者:网络整理日期:阅读:175

分类:健康减肥/减肥食谱/主食减肥/

  即使没有刻意减肥,在有点在意体重时,是否有许多人会选择不摄取米饭以维持体重呢?

  但是最新的研究发表表示,摄取米饭才有助於减肥。接下来就要来介绍颠覆至目前为止的常识的最新情报!

  摄取米饭减肥比较容易持续

  「吃米饭比较瘦」令人眼见大开的研究新常识

  美国贝勒医学院的最新研究显示,在日常饮食中摄取白米或玄米较具有减肥效果。实验是以14,386名美国的成人为对象,调查分析在2005年至2010年间,米饭的消费量及减肥之间得关系。

  结果显示,摄米饭的人减肥比较容易持续,钾、镁及食物纤维等的数值也较高。

  米饭是营养均衡的超优秀食材

  米饭除了碳水化合物以外,还含有蛋白质、钙质、铁、镁、食物纤维等等,丰富含有身体所必须的营养。

  碗白饭中所含的营养中,能够制造美肌的维他命B2相当於100g的白萝卜、铁质含量约等於1/3的玉米、此外还含有约是50g芹菜的食物纤维等等,这样营养均衡的食品真得是非常珍贵。

  研究者分析,将在日常饮食中摄取米饭,自然而然地就能摄取到均衡的营养,拥有健康的饮食生活。

  为了“健康瘦”米饭也是必要的

  减肥时多半会减少食物的摄取量,因此自然地所摄取的营养就不够均衡。若只是短时间的减肥的话倒是还行,如果是常期减肥的话,均衡摄取人体所必要的重要营养素就变得非常重要了。

  就这一点来看,积极摄取米饭就可以摄取到各种营养,也就能够瘦得健康了。另外,减肥时所感到的肤质变差或是身体不适,都是营养不均衡的证据。这些问题也可以靠摄取米饭来作预防。

  到目前为止避免摄取米饭的人,若是想要长期保持健康纤瘦的话,一定要摄取米饭。若是在意热量的话,可以减少米饭的摄取量或是以玄米代替等稍微下点工夫也是很不错的。

猜你喜欢

凉米饭竟有减肥的作用主食减肥 2010-08-03

米饭加豆越吃越瘦主食减肥 2009-11-29

面包怎么吃才不会发胖主食减肥 2008-09-22

专家:不能不吃米饭减肥主食减肥 2008-12-16

减肥夜宵 蔬菜蕃茄酱拌面主食减肥 2009-08-30

减肥主食佳品 生姜大蒜粥主食减肥 2008-12-10

想减肥从主食开始,减肥期间主食应该怎么选?主食减肥 2018-05-24

DIY 美味大蒜减肥粥主食减肥 2008-09-10

米饭换个吃法就能减肥,瘦身米饭的制作方法主食减肥 2018-01-14

主食搭配这些食物,能有效防止脂肪堆积主食减肥 2018-09-27

极力推荐